6 vedľajších účinkov chia semienok, o ktorých by ste mali vedieť.
Chia semienka, superpotravina, ktorá pochádza z čias Aztékov, zažívajú novú popularitu. Teraz sú dostupné v každom doplnku stravy ako bohatý zdroj vlákniny, omega-3 mastných kyselín, bielkovín, vitamínov a minerálov.
Hoci je konzumácia chia semienok vynikajúcou súčasťou vyváženej stravy a často sa propaguje ako pomôcka pri chudnutí, s ich prejedaním sa spájajú riziká. Tu je niekoľko vedľajších účinkov chia semienok, na ktoré si treba dať pozor:
1. Môžu spôsobiť zápchu alebo hnačku.
Chia semienka majú neuveriteľne vysoký obsah vlákniny, takmer 11 gramov na 28 g porciu, čo je významná časť odporúčaného denného príjmu vlákniny Americkej dietetickej asociácie (ADA) 38 gramov pre mužov a 25 gramov pre ženy. Strava s vysokým obsahom vlákniny však nie je pre každého. Príliš veľa vlákniny môže spôsobiť nadúvanie, zápchu alebo hnačku.
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
