Trik spočíva v tom, používať ho ako náhradu, nie ako bežný doplnok. Štvrť až polovica avokáda denne je viac než dosť na to, aby ste z neho získali jeho výhody. Napríklad:
- na krajci chleba namiesto masla,
- v šaláte, ako náhrada za príliš bohatú omáčku,
- zmiešané do sendviča alebo wrapu pre mäkkosť bez toho, aby boli ťažké.
Tieto jednoduché úpravy často robia veľký rozdiel.
Oveľa viac než len zdroj tuku
Znížiť obsah tuku v avokáde by bolo zjednodušením. Je tiež plné živín, ktoré sú prospešné pre každodenný život: vláknina, vitamíny, minerály a antioxidanty.
Vďaka tomu je to kompletná potravina, schopná podporovať energiu, tráviace pohodlie a dokonca aj žiarivosť pokožky. Keď si uvedomujete svoju stravu, niekedy je lepšie konzumovať o niečo kalorickejšie, ale výživné jedlo, ako nízkokalorický produkt bez skutočnej nutričnej hodnoty.
Takže, spôsobuje avokádo priberanie na váhe?
Odpoveď je jednoduchá: nie, nie samo o sebe. Nie je to jedno avokádo, ktoré naruší diétu, ale skôr nahromadenie prebytku v priebehu času. Ak sa konzumuje s mierou a inteligentne sa začlení do jedál, môže si nájsť svoje miesto vo vyváženom a príjemnom stravovacom režime.
V skutočnosti pocit viny nikdy ľuďom nepomohol jesť lepšie. Naučiť sa vážiť si dobré jedlá v správnom pomere je často oveľa účinnejšie.
Ako ho jednoducho integrovať bez zbytočných nákladov
- Pridajte si ¼ až ½ avokáda počas jedla pre podporu pocitu sýtosti.
- Pripravte si zelené smoothie s avokádom, zelenou zeleninou a rastlinným mliekom ako výživnú desiatu.
- Nahraďte majonézu v sendvičoch roztlačeným avokádom.
Stručne povedané, spôsobuje avokádo priberanie na váhe ? Nie: v správnej dávke sa dokonca môže stať lahodným a uspokojujúcim spojencom, čo dokazuje, že vyvážená strava a potešenie môžu dokonale koexistovať.
