Aby vaše telo dostalo všetky potrebné živiny, je dôležité jesť rôzne potraviny z rôznych potravinových skupín, ako je ovocie, zelenina, obilniny, bielkoviny a mliečne výrobky.
Mali by ste tiež obmedziť konzumáciu spracovaných a sladkých potravín a nápojov. Dodržiavaním týchto pravidiel si môžete udržať zdravý životný štýl a predchádzať rôznym zdravotným problémom.
Tým, ktorí trpia žalúdočnými problémami, sa odporúča jesť malé porcie počas celého dňa, pričom sa osobitná pozornosť venuje ľahkým večerným jedlám.
Počas tohto obdobia sa trávenie spomaľuje a stáva sa náročnejším, čo môže viesť k nepohodliu, ako je bolesť, pálenie a pocit ťažkosti.
Ako liečiť bolesť žalúdka?
V ideálnom prípade by ste sa po jedle mali prejsť pokojne a počkať aspoň dve až tri hodiny, kým pôjdete spať.
Na zmiernenie žalúdočných problémov sa oplatí preskúmať prírodné riešenia. Existuje niekoľko možností, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepohodlie bez liekov.
Medzi tieto možnosti patrí zázvorový čaj, mäta, harmanček a fenikel, ktoré majú protizápalové a antispazmodické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť žalúdočnú nevoľnosť.
Okrem toho, konzumácia probiotík, ako je jogurt, môže pomôcť tráveniu a znížiť nadúvanie. Napokon, udržiavanie hydratácie vodou a vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom tuku alebo korenín môže tiež pomôcť zmierniť bolesti žalúdka.
Existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri občasných a miernych bolestiach žalúdka.
Harmanček, medovka, valeriána lekárska a ďalšie pôvodné bylinky sa používajú na výrobu rôznych bylinných čajov, ktoré sú upokojujúce aj povzbudzujúce.
Na zníženie svalového napätia si pomaly ľahnite a priložte si na brucho termofor. Pre ľudí trpiacich tráviacimi ťažkosťami alebo nadúvaním môžu úľavu poskytnúť prírodné bylinné liečivá (bylinné prípravky) vo forme bylinných čajov alebo kvapiek.
Pre udržanie zdravia a rovnováhy tela sa odporúča vypiť pohár teplej vody ráno po prebudení a ďalší pohár
večer pred spaním.
Pre zlepšenie chuti môžete pridať kvapku medu a citrónovej šťavy. Tento liek je veľmi účinný pri zlepšovaní pravidelnosti čriev a udržiavaní celkovej rovnováhy tela.
Účinný bylinný čaj s tymianom a citrónom.
Ďalším veľmi účinným liekom je citrónový a tymianový nálev. Tymian povarte vo vode. Ak chcete, môžete pridať aj škoricové tyčinky.
Bylinný čaj s citrónom a tymianom
Keď voda zovrie, nechajte ju niekoľko minút lúhovať a potom vypnite sporák. Preceďte tekutinu cez sitko a vytlačte do nej polovicu citróna. Pite horúci.
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
