Vajcia boli desaťročia jednou z najkontroverznejších potravín na našich tanieroch. Niektorí hovoria, že sú superpotravinou, zatiaľ čo iní tvrdia, že sú plné cholesterolu a mali by sa im vyhýbať. Čo však lekári naozaj hovoria?
Nedávne štúdie a lekárski experti dávajú vajciam nový život. Podľa nutričných poradcov a kardiológov môže mať konzumácia troch vajec denne neuveriteľné účinky na vaše telo, dobré aj zlé.
1. Doprajte svojmu telu nutričnú podporu
Dr. Sarah Langfordová, registrovaná dietologička na Michiganskej univerzite, vysvetľuje, že vajcia sú „jednou z najkompletnejších potravín prírody“. Každé vajce obsahuje viac ako 13 základných živín vrátane vitamínu D, vitamínu B12, cholínu, železa a selénu.
Konzumácia troch vajec denne môže výrazne zvýšiť váš príjem vysokokvalitných bielkovín, ktoré pomáhajú opravovať tkanivá, budovať svaly a dlhšie vás zasýtiť. Žĺtok, ktorý bol predtým nespravodlivo označovaný za nezdravý, je plný antioxidantov, ako je luteín a zeaxantín, ktoré chránia vaše oči pred poškodením súvisiacim s vekom.
2. Budete sa cítiť sýtejší a budete jesť menej
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
