Sledujte svoj príjem cukru
Snažíte sa kontrolovať svoju hmotnosť
Potrebujete stály a pravidelný prísun energie (napr. pred cvičením)
Na druhej strane, škvrnité banány obsahujú výrazne viac jednoduchých cukrov. Keď sú zrelé, škrob sa premieňa na glukózu a fruktózu, vďaka čomu je ovocie sladšie a ľahšie stráviteľné. Nevýhodou je, že tieto cukry môžu rýchlejšie zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto by ich diabetici alebo tí, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú diétu, mali konzumovať s mierou a v malých množstvách.
Antioxidačné vlastnosti
Jednou z najzaujímavejších výhod škvrnitých banánov je ich vyšší obsah antioxidantov. Tieto hnedé škvrny sú v skutočnosti znakom zvýšenej hladiny prospešných látok, ktoré:
znižujú zápal
podporujú bunkovú obranyschopnosť
môžu znižovať riziko chronických ochorení vrátane kardiovaskulárnych problémov
Veľmi zrelé banány sú tiež prospešné, ale majú nižšie hladiny týchto ochranných zlúčenín.
Tráviace výhody
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
