Zrelé banány obsahujú viac rezistentného škrobu, ktorý funguje podobne ako vláknina.
Slúžia ako potrava pre prospešné črevné baktérie.
Zlepšujú trávenie.
Pomáhajú vám cítiť sa dlhšie sýti.
Zrelé banány sú mäkšie a ľahšie stráviteľné, ale obsahujú menej rezistentného škrobu, a preto sú menej prospešné pre vašu črevnú flóru.
Ktorý druh banánov je pre vás najlepší?
Vyberte si mierne zrelé banány, ak:
Potrebujete si kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Vaším cieľom je schudnúť alebo si udržať súčasnú hmotnosť.
Hľadáte vyváženejšiu energiu.
Máte citlivý žalúdok na sladké ovocie.
Vyberte si banány s hnedými škvrnami, ak:
Máte radi sladšiu chuť?
Hľadáte viac antioxidantov.
Potrebujete ovocie, ktoré sa ľahko trávi.
Používajte banány do pečiva, smoothies a domácich dezertov.
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
