1. V miske zmiešajte 100 g chia semienok so 480 ml mandľového mlieka. Pridajte 60 ml medu alebo sladidla podľa vlastného výberu. Nechajte zmes odstáť 20 minút, aby chia semienka napučali a absorbovali tekutinu.
Chia semienka v mlieku
Foto: Pinterest
2. Do hrnca dajte 50 g čerstvých malín, 100 g čerstvých jahôd a 50 g stévie. Varte na strednom ohni asi 5 minút a miešajte, kým ovocie nezmäkne a nepustí šťavu.
3. Do hrnca pridajte 1 polievkovú lyžicu kukuričného škrobu a miešajte, kým zmes nezhustne. Potom ovocie rozmixujte mixérom do hladka a homogénnej konzistencie.
4. Polovicu zmesi chia semienok rozdeľte do malých pohárov. Navrch dajte vrstvu ovocnej polevy a potom pridajte zvyšnú zmes chia semienok.
5. V prípade potreby ozdobte čerstvým ovocím a ihneď podávajte alebo pred podávaním uložte do chladničky.
chudnutie na raňajky
Tento dezert je rýchla, zdravá a chutná voľba pre každého, kto si chce vychutnať sladkú pochúťku bez výčitiek svedomia!
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
