Bobkový list vložte do hrnca, zalejte vodou a priveďte do varu - varte päť minút.
Po uplynutí tejto doby vypnite oheň, pridajte klinčeky, hrniec prikryte a nechajte stáť, kým nedosiahne teplú alebo studenú teplotu - podľa toho, ako chcete.
Potom preceďte a vypite.
Pite tento čaj dvakrát denne.
Nepite čaj nepretržite dlhšie ako 10 dní.
Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta;
Často robte strečingové cvičenia;
Uprednostňujte cvičenia na posilnenie brucha, pretože silné brušné svaly zabraňujú bolestiam chrbta;
Počas dňa udržiavajte správne držanie tela a nepreťažujte svaly;
Vyberte si pohodlný matrac, ktorý nie je ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký, pretože oboje môže spôsobiť bolesti chrbta;
Ak v práci veľa sedíte, vždy sa postavte a urobte pár krokov aspoň raz za hodinu;
Pri sedení používajte bedrovú opierku na udržanie správneho držania tela;
Vyhýbajte sa nadváhe, pretože nadmerná hmotnosť prispieva k bolesti;
Vykonávajte časté fyzické aktivity, aby ste predišli svalovej atrofii;
Spite v správnej polohe;
Vyberte si ortopedický vankúš.
Dôležité
Keďže tieto dve koreniny môžu pri nadmernej alebo nesprávnej konzumácii spôsobiť mnoho reakcií, je dôležité vždy sa informovať od odborníka na výživu alebo lekára.
Sledujte našu skupinu na Facebooku pre vzájomnú pomoc - POMÁHAME KAŽDÉMU overenými ľudovými receptami tu - Ľudová medicína - Zdravie a bylinná liečba v Bulharsku
Ak sa vám článok a užitočné tipy z nášho online zdravotného portálu páčili, môžete nás sledovať a zdieľať ich so svojimi priateľmi, ako aj svoj názor (alebo skúsenosť) v komentároch!
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
