S pribúdajúcim vekom sa naše nutričné potreby menia. Telo sa stáva citlivejším na kolísanie hladiny cukru v krvi, svalová hmota prirodzene klesá a zdravie srdca si vyžaduje väčšiu pozornosť. Zatiaľ čo mnohí seniori sa zameriavajú na doplnky stravy alebo drahé „superpotraviny“, jedna jednoduchá a cenovo dostupná možnosť sa často prehliada: arašidy.
Pri konzumácii s mierou a správnej príprave môžu byť arašidy účinným doplnkom zdravej stravy pre starnúcich dospelých.
Podporuje zdravie srdca
Zdravie srdca a ciev sa stáva čoraz dôležitejším po 60. roku života. Arašidy obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky prospešné pre srdce, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu, keď nahradia nasýtené tuky v strave. Obsahujú tiež horčík, minerál, ktorý podporuje zdravý krvný tlak a správnu funkciu svalov vrátane srdca.
Štúdie opakovane ukazujú, že mierna konzumácia orechov je spojená s lepším zdravím srdca. U starších dospelých môže aj malá denná porcia prispieť k dlhodobej ochrane pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Mozog a kognitívne funkcie
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
